Ka valgyti sportuojant moterims Tačiau puikiai tinka bet koks metas – svarbu, jog žmogus nebūtų ką tik. Kada treneris rekomenduotų valgyti – prieš treniruotę ar po jos? Kviečiame į publikacijų ciklą apie sportuojančių moterų mitybą, pristatant skirtingas temas.
Svarbu planuoti, ką valgysite prieš treniruotę, per ir po. Aišku, po treniruotės turėtumėte valgyti angliavandenių, kad atkurtumėte. DELFI – Dauguma energijos, reikalingos per treniruotę, gaunama iš to, ką valgėte kelias valandas ar net dienas prieš ją.
Turite valgyti 5 kartus per dieną: 3 pagrindiniai valgymai ir 2 užkandžiai.
Ką vengti ir išbraukti iš valgiaraščio? Vienos moterys sportuoja tik atsikėlusios, šeimininkaujančios namie gali sportuoti dienos metu. Vaida Kurpienė pataria po mankštos valgyti savo įprastus pusryčius, pavyzdžiui. Dietos programa sportuojant gali padėti numesti svorio. Pateikta mitybos programa lieknėjimui padės moterims kurios nežino kaip subalansuoti mitybą. Tai tik pavyzdys, nebūtina konkrečiai valgyti viską taip kaip pateikta – galimi pakeitimai. Viskas, ką turi žinoti apie Amino Rūgštis!
Susigaudyti mitybos abėcėlėje ne tik „AVON moterų bėgimo“. Dietologė sako, kad spęsti, kada ir kaip maitintis sportuojant reikia pagal dienotvarkę.
Kodėl, kada ir ką reikia gerti treniruotės metu. Nėščioms moterims reikia 10 gramų daugiau, o maitinančioms. Svorio metimo programa: ką valgyti norint numesti svorio? Subalansuota mityba sportuojant ir metant svorį – dar geriau!
Arba vien tik uoliai sportuoja, ir visiškai nesirūpinama sveika mityba. Kada ir ką valgyti prieš treniruotę? Gaila, kad nežinau, ką reiškia jūsų „susilaikyti nevalgius“. Todėl sportuojant reikia valgyti dažnai, bet labai mažomis porcijomis. Tiek pažengę, tiek pradedantieji sportininkai žino, kad gerų rezultatų pasiekti. Labai neteisingas sprendimas aktyviai sportuojant vengti valgyti pusryčius. Valgykite tai, ką mėgstate labiausiai, daugiau vaisių, žalumynų, daržovių.
Nepaslaptis, jog sportuojant vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių sėkmę siekiant savo tikslų yra. Ka vakarui rekomenduojama valgyti, norint suliekneti. Vienintelis metodas, kuris tikrai padeda, yra šiek tiek mažiau valgyti, arba daugiau sportuoti. Tai ką jūs geriate, gali turėti svarbiausią įtaką gaunamų kalorijų kiekiui. Kalcis, Magnis, Cinkas, Jodas, Selenas ir Geležies (būtent moterims)). Ar imanoma numesti svori nuo viso kuno, kur yra perteklius, sportuojant 3 kartus. Ką veikia salės treneriai – iki šiol nesuprantu jų funkcijos.
Aš žinau, kad ji silpnos sveikatos, po širdies operacijos, bet vis tiek sportuoja, aš mečiau nieko nedarau. Lieknėjimo specialistė: didžiausios sulieknėti norinčių moterų klaidos. Angliavandenius valgo tik pirmoje dienos pusėje, o vakare – tik.