Kalcio produktai Kalcis: pieno produktai, kiaušiniai, avižos, grikiai, žuvis ir jūros (ypač skumbrė, menkė ir starkis), kietasis sūris, sezamas, švieži žalumynai. DELFI – Kalcio reikia kaulams ir dantims, jo reikia, kad raumenys, ląstelės ir nervai būtų sveiki. Suaugęs žmogus per dieną turi suvartoti apie 1.
Daugelis vaisių, įskaitant ir apelsinus, turi kalcio. Kiekvieną iš mūsų tai verčia susimąstyti: kaip užtikrinti pakankamą kalcio kiekį mityboje, jei negalime vartoti pieno produktų? Kalcis sudaro apie 2 procentus viso kūno masės. Jo reikia kiekvienai kūno ląstelei, ne vien tik kaulams. Geriausia, kad tas kalcis būtų gaunamas su maistu, o ne kaip maisto papildas.
Pienas ir pieno produktai laikomi pagrindiniais kalcio tiekėjais iš mūsų vartojamo maisto. Juose esantis pieno cukrus pasirūpina, kad. Anksčiau daug kalcio turintis maistas toks kaip pieno produktai buvo laikomas riebus ir dauguma žmonių jį išbraukdavo iš savo mitybos, tačiau dabar yra žinoma. Ir net nevartojant pieno produktų galima gauti pakankamai kalcio. Geriausias kalcio šaltinis yra pienas ir jo produktai, ypač varškė. Nemažai kalcio yra sūryje, rupaus malimo ruginiuose miltuose, kiek mažiau. Norint to išvengti, reikėtų į kasdienį maisto racioną įtraukti produktų, kurie būtini kaulų sveikatai.
Maistingosios medžiagos, tokios kaip kalcis ir.
Dalinkitės patirtimi apie TIENS kalcio produktų vartojimą. Osteoporozė yra didelė vyresnio amžiaus žmonių problema, ypač dažnai paliečianti moteris. Taip pat, produktai praturtinti kalciu ir sojų pienas yra tinkami vartoti kaip pieno pakaitalas. Kalcis esantis piene geriau įsisavinamas už tą, kurio yra augaliniuose. O ar kalcio, kurį gauname su maistu, yra pakankamai? Kad atsakytume į šį klausimą, turėtume žinoti, kurie maisto produktai yra kalcio šaltinis ir kiek to kalcio su.
Perėjus prie mitybos režimo pasižyminčio mažu druskos ir gyvulinių baltymų kiekiu, kalcio dienos norma gali sumažėti iki 370mlg.