Mases auginimo programa pradedantiesiems

Mases auginimo programa pradedantiesiems Treniruočių programų pavyzdžiai skirti pradedantiesiems kultūristams, fitneso. Pradedančiajam 3 dienų „Full Body“ programa masės auginimui. Vasarai varysiu pas močiutę noriu sukurti programa kuri padėtu pririnkt jėgos ir masės.

Mases auginimo programa pradedantiesiems

Turiu 2hantelius po1kg ir viena 5kg. Prieš treniruotę: 5-10 min kardio treniruoklis. Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui.

Masės auginimo 3 dienų “Full-body” programa pradedančiajam.

Mases auginimo programa pradedantiesiems

Ppateikiame puikia treniruočių su hanteliais namuose programą. Tu didinsi centrinę jėgą darydamas pritūpimus bei mirties trauką kiekvieną treniruotę. Skaityti daugiau apie 10 taisyklių pradedantiems sportuoti. Programa sudaryta pradedančiajam sportuoti sporto klube. Pagal šią treniruočių programą sportuokite 2-4 savaites kol sustipresite ir. Nori priaugti masės, pagerinti raumenų tonusą arba numesti svorį – visa tai. Taigi ir treniruočių programa vertėtų susikurti individualią.

Gali rinktis pratimus skirtus konkrečiai raumenų grupei, bet pradedantiesiems norintiems priaugti masės. Norite priaugti raumeninės masės, turėti sportišką kūną?

Mases auginimo programa pradedantiesiems

Lygiai taip pat kaip ir riebalų deginimas, masės auginimas yra D-A-R-B-A-S. Greito pasisavinimo angliavandeniai tinka vartoti prieš treniruotę. Kiek buvo atvejų, kuomet pradedantysis prisiklauso fantastinių istorijų apie 6. Esminis komponentas auginant raumenų masę – kilokalorijos (kcal). Dėmesio, treniruočių programa skirta tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, ne profesionaliems sportininkams ir sporto salių lankytojams.

Lietuvos ir Europos kultūrizmo čempionas Ovidijus Ringys pristato treniruočių programą, sporte pažengusiems.

You may also like