Naktinis darbas ir mityba Viršsvoris bei nutukimas – dažnas pamaininį ar naktinį darbą. Mityba naktinio darbo metu – tikras iššūkis. Paprastai žmonių, dirbančių pamaininį darbą, mityba yra chaotiška.
Sveikatos požiūriu darbas naktimis nėra pats tinkamiausias, nes padidėja. Tinkama mityba ir valgymas tuo pačiu laiku – taip pat labai svarbu. Problema ta, kad mano darbas yra pamaininis, dažniausiai naktį ir vakare, tai labai sunku suderinti mitybą. Tikslas: Bendra mityba kuria butu galima koreguoti pagal poreikius.
Beje gal dar kokiu patarimu turetumet derinant naktini darba ir sporta? Kai naktis paverčiama diena – Respublika. Apetitas taip pat priklauso nuo paros meto, ir tai neigiamai veikia mitybą. Teigiama, kad tai yra įtikinamas įrodymas, kad naktinis darbas nėra tik. Iš pradžių toks dėsningumas buvo aiškinamas kaip prastos mitybos ir. Būna, grįžusi iš darbo apsivalgau, kartais ir darbe vis užkandžiauju. Kaip suderinti mitybą su naktiniu darbu? Paula Mee, Dubline dirbanti dietologė ir mitybos konsultantė.
Dirbu penkias naktis per savaite po mazdaug 9 valandas,stovima darba, mazdaug 8 valandas vien stoviu.
Dietologė Rūta Petereit apie įprotį užkandžiauti naktį, sakė: „Naktinis. Klausimai: Ar mano mitybos planas yra tinkamas? Naktinis darbas išskirtas ir įstatymiškai apibrėžtas jau XIX amžiuje (1919 m.) tarptautiniuose. Mitybos ritmo sutrikimas dirbant naktinį darbą gali lemti virškinimo. Jei kūdikiui naktinių maitinimų tikrai reikia ir tai nėra tieisog įprotis, greičiausiai. Kai kurie mitybos specialistai rekomenduoja vakarop maisto duoti kas 1-2 val.
Lieknėjimo ir sveikatingumo centro mitybos specialistas Tomas Lenart sako:. Neveltui žmonėms, dirbantiems naktinį darbą, mokami didesni. Darbas naktimis sukelia organizme tikrą chaosą ir gali padaryti ilgalaikės. Nuolat tenka girdėti, kad mityba turi būti įvairi.