Pratimai apatinei krutines daliai Krūtinės raumenų treniruotes sudaro spaudimo ir suvedimo pratimai gulint ant suolelio. Pagrindinis krūvis tenka krūtinės raumenų išorinei ir apatinei daliai. Būtent pagrinde dėl per didelio dėmesio apatinei daliai, daugelio sportininkų.
Be to, krūvis tenka ir krūtinės raumenų apatinei klostei. Leidžiant štangą iki kaklo, kartu ištempiamas didysis krūtinės raumuo, padidinamas jo lankstumas. Todėl aš nevardinsiu dešimtis krūtinės raumenų treniravimo pratimų. Akcentuosime dėmesįsunkiai augančiai viršutinei krūtinės daliai.
Todėl, kai kalbame apie pratimus, skirtus išorinei krūtinės raumenų daliai, turime omenyje, kad šie pratimai, apkraudami tuo pačiu metu kitas krūtinės raumenų.
Svarmenų spaudimas, sklaidymas gulint ant. Pratimai apatinei krūtinės daliai: 1. Mano krūtinės treniruotė bei pratimai norintiems padidinti savo krūtinės esamą masę. Kadangi spaudimas atsigulus daugiau skirtas apatinei krūtinės daliai. Skaidykite treniruotes į skirtas apatinei ir viršutinei kūno daliai. Profesionalūs kultūristai savo treniruotes skaido į krūtinės, rankų, nugaros raumenų. Tačiau jei jėgos pratimai užima tris dienas per savaitę, tada teks šiek tiek. Atsispaudimai – tai vienas geriausių kada nors sugalvotų pratimų.
Pagrindinė apkrova darant atsispaudimus tenka krūtinės ir pečių raumenims (delta). Diana rodo pratimus, kurie sustiprins jūsų krūtinės bei rankų raumenis. Video pamokėlė: pratimai krūtinės ir rankų raumenims. Diana moko pratimų apatinei nugaros daliai. Tai vienas pagrindinių kompleksinių pratimų, lavinančių visus kūno raumenis. Dabar įvairūs žurnalai ir leidiniai spausdina atskirus pratimų kompleksus, dažnai. Pateikia pilvo preso pratimai su aprašymais ir iliustracijomis.
Rankas sukryžiuokite ant krūtinės arba sunerkite už galvos, alkūnes pakreipkite į šalis. Pateikiame apatinei kūno daliai skirtus pratimus, kuriuos atliekant dėmesys.