Pratimai nugaros raumenims stiprinti Jei norite padidinti intensyvumą, reikia stiprinti kūno pasipriešinimą. Juosmenį prispauskite prie grindų, įtempkite pilvo preso raumenis. Su naudingais pratimais supažindina treniruočių studijos „Stimulus“ pilateso trenerė Renata Malinauskienė. Aliautdinovo pratimai labai efektyvūs stiprinant raumenų grupę aplink stuburą ir tarpslankstelinės stuburo išvaržos atsiradimo profilaktikai. Kaip sustiprinti nugaros apačią (pratimai raumenims stiprinti)? Kaip išlaikyti sveiką nugarą, taisyklingą laikyseną, tvirtą stuburą visam. Pirmiausia nugaros pratimus galima skirstyti į dvi grupes – nugaros pločiui ir nugaros masei.
Nugaros pratimams pločiui priskiriami tie pratimai, kuriuos. Atliekant pratimą, pagrindinis krūvis tenka viršutinei nugaros raumenų daliai. Prieš pradedant nugaros raumenų tempimo ir stiprinimo pratimus, patariama atlikti atpalaiduojančius pratimus. Juos reikėtų vėl pakartoti atlikus visus nugaros. Dažniausiai pasitaiko apatinės nugaros srities skausmas. Kineziterapijos programa efektyviausia, jei ją sudaro raumenų jėgos pratimai ir tempimo pratimai. Sportuokime, kad nusimetę žiemiškus rūbus, atrodytume puikiai.
Sustiprinkime nugaros raumenis, kad. Pratimai skirti stiprinti liemens ir nugaros raumenis.
Pratimas skirtas nugaros, sėdmenų, blauzdų, šlaunų ir pilvo preso raumenims. Sporto ir pramogų parko „Impuls“ trenerė Natalija Ganža su asistente demonstruoja, kaip namų sąlygomis galima lavinti nugaros raumenis. Pratimas stiprina nugaros raumenis, kurie stabilizuoja stuburo padėtį. Pratimai, padedantys stiprinti nugaros raumenis, daro teigiamą įtaką laikysenai (vadinasi, atrodysi daug gražiau).
Specialistai juos kartais dar vadina.