Pratimai slaunims ir uzpakaliukui Pratimai koncentruoti į užpakaliuko raumenų tvirtinimą ir auginimą, tačiau. Atlikite visą šį pratimų sėdmenims ir šlaunims kompleksą arba pasirinkite sau tinkamiausius pratimus ir padailinkite norimas linijas dar. Sporto specialistai nuolat pabrėžia, jog gražaus užpakaliuko paslaptis – paprasčiausi pritūpimai.
Pritūpimų išbandymai jau kuris laikas užvaldė. Ką daryti, kad dingtų šoniniai riebalai, bei kokie pratimai geriausi norint, kad suplonėtų kojos? Kai kurie pratimai užpakaliukui, tokie kaip pritūpimai ir hiperekstenzija, stiprina šlaunų kvadricepsus bei bicepsus, todėl iš karto išspręsi dvi problemas: turėsi. Visi pratimai skirti treniruoti apatinę kūno dalį: šlaunis, blauzdas, užpakaliuką.
DELFI – Skirkite sėdmenims vos 15 min. Jie padeda sustangrinti užpakaliuką ir kojas, taip pat efektyviai. Tai yra gana geras pratimų užpakaliui sąrašas. Sutikite – šlaunis galime drąsiai vadinti viena problemiškiausių kūno vietų, kurioms sportuojant reikia skirti išties nemažai dėmesio. Kuri mergina nenorėtų turėti dailaus ir stangraus užpakaliuko? Bet dauguma dailiosios lyties atstovių nėra patenkintos savo sėdmenimis.
Jeigu tavo kojos dar nėra tobulos išvaizdos, siūlome kompleksą pratimų sėdmenų, klubų, šlaunų ir blauzdų vidinių bei išorinių raumenų stiprinimui. Man sporto negana“ treneris Paulius Ratkevičius sulaukė skaitytojos laiško. Deimantė klausia, kaip namų sąlygomis.
Nesudėtingi pratimai sėdmenims: tik 5 minutės per dieną! Efektyvi 30 minučių užpakaliuko ir šlaunų treniruotė. Pratimai stangriam užpakaliukui ir gražioms šlaunims formuoti.
Taigi, jeigu pageidaujate gražesnio užpakaliuko, šį pratimą tiesiog privalote įtraukti į savo. Tam, kad suformuoti tikrai gražų užpakaliuką negalima daryti pratimų lėtai, naudojantis laipsniniu metodu. Privalote padaryti kuo daugiau priejimų su kuo.