Treniruociu programa namuose su hanteliais

Treniruociu programa namuose su hanteliais Daugelis ieško geros programos treninuotis namuose su hanteliais. Ppateikiame puikia treniruočių su hanteliais namuose programą. Sužinokite kokius pratimus galite atlikti raumenims, turėdami tik hantelius!

Treniruociu programa namuose su hanteliais

Kai nėra pinigų sporto salėje, bet namie voliojasi keli hanteliai, tai šį treniruočių programa kaip tik jums. Reikalinga treniruočių programa namams. Užsispyriau ir prieš 4 mėnesius pradėjau namuose sportuoti. Paskutiniu metu darau tokius pratimus: 3 x 25 atsispaudimai, 3 x 20 pritūpimų su hanteliais rankose, 3 x 20.

Treniruociu programa namuose su hanteliais

Siūlau išbandyti mano treniruočių sistemą namuose, kuri yra sudaroma. Hantelių spaudimas kampu 4 10 Hantelių plėšimas horizontaliai 3 12 Palinku. Pasirinkus mano treniruočių programą namuose, jūs gausite ne tik treniruočių planą, bet ir. Sportui namuose jums reikės hantelių bei sportinės gumos. Ar imanoma pasiekti geru rezultatu sportuojant namu salygom? Tarkim jei zmogus net neturi hanteliu ir treniruokliu. Treniruočių programa yra skirta visam kūnui lavinti (bendro pobūdžio).

Tyrimai parodė, kad žmonės, praleidžiantys treniruotes, per mėnesį gali prarasti apie. Sulenkite alkūnes ir pritraukite hantelius prie pečių.

Treniruociu programa namuose su hanteliais

Tiek su gira, tiek su hanteliais galima atlikti pratimus visam kūnui. Pagal šią treniruočių programą sportuokite 2-4 savaites kol sustipresite ir būsite pasiruošia. Profesionalesnės krūtinės raumenų sporto programos susidaro bent jau iš hantelių spaudimų ir suvedimų gulint ant suolelio įvairiais kampais, arba štangos. Visų pirma prieš pradedant treniruotes ir po jų būtina atlikti tempimo pratimus.

Tempimo pratimai yra būtinybė, jei norite.

You may also like