Uzpakalio auginimas Motyvacija, laikas ir kantrybė yra pagrindinis jūsų draugas, auginant. Natūralu, kad platesni klubai suteikia didesnio užpakalio vaizdą. Pratimai užpakaliukui arba viskas apie sėdmenų raumenis – LifeHacks.
Sužinok kokie pratimai užpakaliukui yra patys efektyviausi. Todėl logiška, kad jei norite didesnio užpakalio, Jums reikia pasirinkti. Kokia yra technika norint auginti masę ir didžiuosius raumenis? Ar aš galiu atsikratyti celiulito užpakalio srityje?
Kaip išryškinti užpakalį namų sąlygomis?
DELFI – Kuri mergina nenorėtų visuomet turėti dailų ir stangrų užpakaliuką. Visa tai įmanoma ir netgi kur kas greičiau nei įsivaizduoji. Tačiau jei Jūsų tikslas yra lieso raumens auginimas, toks požiūris yra. Grin Grin pateikia keletą patarimų dailiajai lyčiai, kaip įgauti gražesnes užpakaliuko formas. Pirmiausia, jūs turite nusistatyti tikslą – norite didinti ar mažinti. Tai ką vadiname užpakaliu formuoja 3 raumenų poros – gluteus maximus, gluteus. Daugiau šioje kategorijoje: « Vasara baigėsi, laikas auginti kūno masę. Visi pratimai skirti treniruoti apatinę kūno dalį: šlaunis, blauzdas, užpakaliuką.
Jie padeda sustangrinti užpakaliuką ir kojas, taip pat efektyviai. Pratimai koncentruoti į užpakaliuko raumenų tvirtinimą ir auginimą, tačiau dauguma jų tuo pat metu treniruoja ir kojas. Jau esame rašę apie amerikietę Jen Selter, kuri savo „Instagram“ pradėjo „Užpakalio madą“. O kaip jai pavyko taip savo sėdynę ištreniruoti? Auginant sėdmenis labai pavojinga yra nerasti tos tinkamos kalorijų ir aktyvumo balanso ribos ir imama tukti: svoris didėja ir ant pilvo, juosmens, atsiranda. Gražaus užpakalio atributas, kaip minėjau, yra apvalios formos, stangrumas ir aiški skirtis nuo šlaunų. Negražūs užpakaliai yra per platūs, per.
Auginant masę, tu turėtum stengtis suvalgyt maždaug 40-45 kartų daugiau tavo kūno svorio kalorijomis.